I benefici dello Yoga tra spiritualità e scienza

Anche tu pratichi Yoga e non sai spiegarti perché ti manchi così tanto quando fai una pausa? Nonostante mentre lo pratichi non sempre lo trovi piacevole o semplice?

Lascia che ti spieghi.

La pratica dello Yoga nasce anticamente come esercizio meditativo e di connessione con le parti più profonde dell'essere umano, oltre che con una dimensione più ampia, divina.

Non a caso la traduzione più riconosciuta della parola "Yoga" è proprio "unione": unione con il nostro corpo, con i nostri sentimenti più intimi, con un gruppo di persone, con tematiche importanti legate alla comunità umana, animale e alla Terra stessa, unione con il principio universale che lega tutto ciò che esiste.

Lo Yoga si ripropone come ponte per riconnetterci a quelle parti di noi e dell'Universo nel quale esistiamo e che abbiamo dimenticato.

Molto comunemente ci si approccia la prima volta a una lezione di Yoga nella speranza di ottenere risultati sul piano fisico: più flessibilità, più mobilità, più calma. E questo, se si pratica con costanza, succede nel corso del tempo. Infatti, a seconda dello stile di Yoga che si prediligerà, si guadagnerà in lunghezza muscolare, mobilità articolare, tonicità e resistenza allo sforzo, tramite l'utilizzo di posture e sequenze di movimenti appositamente studiati.

Allo stesso modo, mediante pratiche di Pranayama ("controllo del respiro"), che originariamente veniva proposto per favorire alcuni stati interiori e contrastarne altri, si possono raggiungere stati di profonda calma, equilibrio oppure al contrario risvegliare l'energia e tonificare l'umore.

Nel 1990 fu scoperta una molecola gassosa preziosissima, l'Ossido Nitrico, prodotta naturalmente dal nostro organismo, in particolar modo nelle cellule che rivestono i seni paranasali, cavità situate dietro il naso. Ogni volta che inspiriamo attraverso le narici, una piccola quantità di questo gas si mescola all'aria inspirata e raggiunge i polmoni.

È una sostanza straordinaria proprio per via dei suoi effetti biologici: promuove la vasodilatazione con conseguente abbassamento della pressione, ha proprietà anti-infiammatorie e anti-batteriche, contrasta lo stress ossidativo, aiuta i processi riproduttivi e ha un importante ruolo in alcune funzioni cerebrali (bibliografia: PubMed https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10602574/).

È facile dunque comprendere come lo Yoga, nel quale viene posta un'attenzione speciale all'ascolto del respiro durante tutta la durata della pratica, possa offrire benefici fisici non indifferenti.

Anche la meditazione offre numerosi benefici a livello psicofisico, proprio per la sua capacità di concentrare la mente e contrastarne le fluttuazioni eccessive, molto spesso promosse dall'eccesso di stimoli dai quali siamo bombardati ogni giorno. Non solo: attraverso diverse tecniche meditative, come ad esempio la visualizzazione, è possibile rievocare immagini che suscitino benessere interiore e contribuiscano a smorzare il sovraccarico sul nostro sistema nervoso.

Infatti, tutte le pratiche mentali e fisiche sopraindicate promuovono l'attivazione del Sistema Nervoso Parasimpatico, ovvero quella parte del nostro Sistema Nervoso dedita al corretto funzionamento di tutte le nostre funzioni vitali primarie.

La vera rivoluzione silenziosa della pratica dello Yoga, però, è quella che avviene un po' più in profondità, laddove non è così facile vederla da un rapido sguardo esterno.

La vera rivoluzione è quella interiore: quella che ti insegna che ascoltare e attingere ai tuoi bisogni non è una colpa, che prenderti cura del tuo corpo non significa focalizzarti su come appari allo specchio ma piuttosto su come ti senti da dentro, su ciò che ti nutre e ti fa splendere e ciò che invece ti ruba gioia ed energia. La vera rivoluzione è quella che ti insegna che un cambiamento difficile e a volte spaventoso è meglio di una vita sicura e piena di rimorsi e che l'abbondanza è tutta intorno a te se solo hai occhi per vederla.

Lo Yoga, attraverso lo studio delle vaste tematiche filosofiche che supportano la pratica da millenni, ci insegna a farci domande e a trovare il nostro punto di vista, senza dimenticarci di continuare a rispettare quello altrui, anche se diametralmente opposto.

È, dunque, normale ritrovare uno stato di benessere diffuso durante i mesi di pratica e sentirne la mancanza durante i periodi di pausa, in cui di solito si finisce per ritornare un po' ai meccanismi, non sempre funzionali, di partenza.